Kaip padėti vaikams geriau atpažinti savo emocijas?

PAŽINKIME SAVO EMOCIJAS: KELIAS Į VIDINĘ PUSIAUSVYRĄ

Emocijos – tai spalvos, nuspalvinančios mūsų kasdienybę. Kartais jos ryškios ir džiaugsmingos, kartais – tamsesnės, kupinos liūdesio ar nerimo. Kiekviena emocija yra svarbi, nes ji padeda mums suprasti save, kitus ir aplinkinį pasaulį.

Kaip atpažinti savo emocijas?
Vaikai, kaip ir suaugusieji, kasdien patiria daugybę jausmų, tačiau ne visada juos supranta ar moka įvardyti. Štai keli žingsniai, kurie padės geriau pažinti ir išreikšti savo emocijas:

• Klausykis savo kūno. Kūnas dažnai pirmas pasako, ką jaučiame – greitesnis širdies plakimas gali reikšti jaudulį ar baimę, o sunkumas krūtinėje – liūdesį.
• Įvardyk savo jausmus. Išmokti pasakyti „aš pykstu“, „jaučiuosi laimingas“, „mane tai neramina“ yra pirmas žingsnis į emocijų supratimą.
• Piešk, rašyk, kalbėk. Emocijas galima išreikšti ne tik žodžiais – piešiniai, dienoraščiai ar pokalbiai su draugais ir suaugusiaisiais padeda jas geriau suprasti.
• Stebėk kitus. Suprasti emocijas padeda ir tai, kaip jas išreiškia kiti. Veido išraiškos, balso tonas, gestai – visa tai gali pasakyti daug apie žmogaus vidinę būseną.
• Leisk sau jausti. Nėra „blogų“ ar „gerų“ emocijų – visos jos yra natūrali mūsų dalis. Svarbu jas priimti ir ieškoti būdų, kaip su jomis tinkamai tvarkytis.

Emocijų pažinimas – tai kelionė, kuri trunka visą gyvenimą. Kuo geriau vaikai supranta savo jausmus, tuo lengviau jiems susitvarkyti su sunkumais, užmegzti draugystes ir kurti harmoningą gyvenimą.